Диетолог Мартынова рассказала, какие продуты помогут повысить либидо
Низкое либидо - распространенная проблема, которая может возникать по разным причинам, таким как неправильный образ жизни или гормональный дисбаланс. Однако есть продукты-афродизиаки, которые могут помочь повысить либидо как у женщин, так и у мужчин. Диетолог Ирина Мартынова в беседе с изданием "Солёнка" поделилась своими рекомендациями по этому вопросу.
Прежде чем перейти к продуктам-афродизиакам, специалист перечислила факторы, которые могут снижать либидо. К ним относятся:
- плохой сон;
- хронический стресс;
- высокоуглеводная диета с большим количеством сахара.
Кроме того, все, что сильно повышает уровень эстрогена в организме, может снижать уровень тестостерона, а значит, и либидо. В данном случае речь идет об алкоголе, молочных продуктах, сое, соевых продуктах, изолятах соевого белка, водопроводной вода.
Затем Мартынова назвала продукты, которые могут повысить либидо у мужчин и женщин:
- Фисташки. Они богаты полезными жирами, белком и клетчаткой. Они также содержат аргинин — аминокислоту, которая улучшает кровообращение и может повысить либидо.
- Устрицы. Известный афродизиак, богатый цинком, который необходим для производства тестостерона. Кроме того, устрицы содержат дофамин — нейромедиатор, который стимулирует центр удовольствия в мозге.
- Кофе в небольших количествах. Кофеин в умеренных количествах может улучшить кровообращение и повысить либидо. Однако важно не злоупотреблять кофе, так как избыток кофеина может вызвать обратный эффект.
- Шафран. Он содержит антиоксиданты и может улучшить настроение, что, в свою очередь, может повысить либидо.
- Корень маки перуанской. Маку — это растение, произрастающее в Андах. Его корень богат питательными веществами и может помочь сбалансировать гормоны и повысить либидо.
- Спаржа. Она богата фолиевой кислотой, которая необходима для производства гистамина — вещества, важного для здорового либидо.
- Трюфели. В них содержится андростенол — феромон, который может стимулировать сексуальное влечение.
- Свекла. Данный овощ богат нитратами, которые расширяют сосуды и улучшают кровообращение, что может повысить либидо.
