Диетолог Строгая перечислила 4 основные ошибки при употреблении воды с лимоном
Вода с лимоном - популярный напиток, известный своими многочисленными преимуществами для здоровья. Однако, как отмечает диетолог Ирина Строгая в беседе с изданием "Солёнка", многие люди допускают ошибки при употреблении этого напитка, тем самым лишая себя потенциальной пользы.
Прежде чем разобрать типичные ошибки, специалист напомнила, почему лимонная вода так полезна для организма. Во-первых, цитраты, содержащиеся в лимонном соке, препятствуют образованию камней в почках. Во-вторых, лимоны богаты витамином С, который является мощным антиоксидантом и укрепляет иммунную систему. В-третьих, лимонный сок обладает антигистаминным действием, что может быть полезно при аллергических реакциях. Кроме того, этот напиток помогает предотвратить образование мочевой кислоты и повысить усвоение железа в организме.
Со слов диетолога, первой и самой распространенной ошибкой, которую люди часто допускают при употреблении воды с лимоном, является питье лимонной воды непосредственно перед едой.
«Пейте лимонную воду хотя бы за полчаса или за час перед едой», — советует Ирина Строгая. Это позволит организму в полной мере воспользоваться преимуществами напитка, не мешая пищеварению.
Вторая ошибка заключается в употреблении неразбавленного лимонного сока. Кислота, содержащаяся в чистом соке, может повредить зубную эмаль. Поэтому диетолог рекомендует разбавлять лимонный сок водой и пить через соломинку, чтобы минимизировать контакт кислоты с зубами.
Третья ошибка касается людей с определенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
«Если у вас язва или гастрит, то вам нельзя употреблять ничего кислого», — предупреждает Ирина Строгая. В таких случаях лимонная вода может усугубить состояние и вызвать дискомфорт.
Наконец, четвертая ошибка связана с редким состоянием под названием алкалоз, при котором кровь становится более щелочной, чем необходимо.
«Если у вас алкалоз, то лимонный сок может усилить это состояние, поэтому при таком диагнозе лучше воздержаться от употребления воды с лимоном», — объясняет диетолог.
Несмотря на эти потенциальные ошибки, вода с лимоном остается простым и эффективным способом улучшить здоровье для большинства людей. Главное — следовать рекомендациям специалистов и прислушиваться к потребностям своего организма.
Если вы хотите извлечь максимальную пользу из этого напитка, то Сторагая рекомендует начинать день со стакана теплой воды с лимонным соком натощак. Это поможет запустить метаболизм, улучшить пищеварение и наполнить организм витаминами и антиоксидантами.
