Фитнес-тренер Аникиенко перечислил признаки синдрома перетренированности

При цитировании информации активная гиперссылка на SOLENKA.INFO обязательна

Занятия спортом и регулярные тренировки - неотъемлемая часть здорового образа жизни. Однако, стремясь достичь высоких результатов, многие спортсмены и любители фитнеса сталкиваются с таким явлением, как синдром перетренированности. Фитнес-тренер Владислав Аникиенко в беседе с корреспондетом издания "Солёнка" Марией Ломакиной рассказал, что это такое и перечислил признаки данного состояния. 

— Владислав, расскажите, пожалуйста, что такое синдром перетренированности и почему важно уметь его распознавать?

— Синдром перетренированности — это состояние, когда организм не успевает восстановиться после интенсивных тренировок из-за чрезмерной физической нагрузки. Очень важно уметь распознавать сигналы своего организма и вовремя реагировать на них, чтобы избежать негативных последствий для здоровья и спортивных результатов.

— Какие признаки могут указывать на то, что человек столкнулся с синдромом перетренированности?

— Первый признак — это постоянная усталость и слабость. Если вы чувствуете постоянную усталость, несмотря на достаточный отдых и сон, это может быть сигналом перетренированности организма. Усталость, которая не уходит даже после отдыха, требует внимания.

Второй признак — ухудшение спортивных результатов. Если ваши спортивные показатели начинают ухудшаться при увеличении интенсивности тренировок, это может свидетельствовать о том, что ваш организм не успевает восстановиться. Следите за своими результатами и реагируйте на изменения. Коррекция тренировочной нагрузки поможет избежать перетренированности и сохранить высокие спортивные показатели.

— А есть ли еще какие-то признаки, на которые стоит обратить внимание?

— Да, частые травмы и боли также могут говорить о синдроме перетренированности. Когда организм не успевает восстановиться, риск получения травм возрастает. Если вы замечаете, что стали чаще получать травмы или испытывать боли во время или после тренировок, это может быть признаком перетренированности.

— Что вы посоветуете людям, которые заметили у себя эти признаки?

— В первую очередь, я рекомендую прислушаться к своему организму и снизить интенсивность тренировок. Дайте себе время на восстановление. Также важно обеспечить полноценный отдых, здоровое питание и достаточное количество сна. Если симптомы не проходят, лучше обратиться к специалисту — спортивному врачу или опытному тренеру, которые помогут скорректировать тренировочный план и дадут необходимые рекомендации.